Bizim özümüzü şən,sevgi dolu,rahat hiss etməyimizi "xoşbəxtlik hormonu" adı verilən dopamin,oksitosin,serotonin və endorfin hormonlarının təmin etdiyini bilirdinizmi ?

Bəs,biz bu hormanları necə qaldıra bilərik?

 

Dopamin

• Üzərinə məsuliyyət götürmək

• Lazımi qədər yatmaq

• Yeni bir şeylər ərsəyə gətirmək

• Musiqi dinləmək

• Kiçik uğurları qeyd etmək

Bu hormonun azlığı parkinson xəstəliyinə gətirib çıxara bilər.

 

Oksitosin

• Heyvanları oxşamaq 

• Birinə yaxşılıq etmək və kompliment demək

• Əl-ələ tutmaq

• Qucaqlaşmaq

• Birindən hədiyyə almaq

Doğum və əmizdirmə zamanı da ifraz olunan bu hormon,ana ilə körpə arasındakı bağın güclənməsində önəmli bir rola sahibdir.

 

Serotonin

• Meditasiya etmək

• Təbiətdə vaxt keçirmək

• Gündəlik tutmaq

• Günəşlənmək

• Keçmişdəki uğurları və gözəl günləri düşünmək

Serotonin  hormonu çox olanda yuxusuzluq,az olanda isə yuxu halı yaşanır.

 

Endorfin

• Gülmək

• Gözəl qoxular qoxlamaq (lavanda,vanilya və s.)

• Davamlı şəkildə idmanla məşğul olmaq

• Bitter şokolad yemək

Endorfin hormonu bir növ ağrıkəsicidir. Bu hormon həmişə ifraz olunmur. Çünki bu zaman insan heç bir ağrı hiss etməz və bu onu təhlükə altına qoyar.

Xoşbəxtlik hormonlarınızın hər zaman normada qalması diləyilə..