Kaizen.az - Fərdi İnkişaf Platforması

Asan yoldan yaddaşımızı necə gücləndirə bilərik?

Güclü yaddaş beynimizin sağlam və fəal qalmasına bağlıdır. İstər final imtahanlarına hazırlaşan bir tələbə, istər iti zehni qabiliyyət tələb edən bir sahədə çalışan mütəxəssis, istərsə də əməkdaşları üçün mükəmməl bir nümunə olmağa çalışan rəhbər olun, fərq etmir — yaddaşınızı və zehni fəaliyyətinizi gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Ən gözəl tərəfi isə odur ki, bunların heç biri yaşınızla bağlı deyil.

31.08.2025 Fərdi İnkişaf

Müasir İnsan üçün Zaman İdarəçiliyi: Məhsuldarlığın və Balansın Açarı

Məqalə zaman idarəçiliyinin vacibliyindən bəhs edir. Zamanı düzgün idarə edən insan həm şəxsi, həm də peşəkar həyatda daha məhsuldar və balanslı olur. Bunun üçün prioritetləri düzgün müəyyənləşdirmək, işləri planlamaq, “yox” deməyi bacarmaq və kiçik addımlarla başlamaq əsas prinsiplərdir. Pomodoro texnikası və planlaşdırma tətbiqləri kimi alətlər prosesi daha asan edir. Nəticə olaraq, zamanın idarə olunması insanı stressdən uzaqlaşdırır və uğura aparır.

548

29.08.2025 Fərdi İnkişaf

3 dəq

Uğura Aparan Kiçik Addımlar

Uğur böyük addımlarla deyil, gündəlik kiçik vərdişlərlə qazanılır. Planlı olmaq, oxumaq, kiçik nailiyyətləri dəyərləndirmək və sağlam həyat tərzi qurmaq – bütün bunlar bizi məqsədlərimizə bir addım da yaxınlaşdırır. Bu məqalədə uğura aparan sadə, amma təsirli yolları kəşf edəcəksiniz.

269

22.08.2025

Fərdi İnkişaf

1 dəq

Ən Böyük Rəqibin Sən Özünsən

Həyatımızdakı ən çətin rəqib – daxilimizi məhdudlaşdıran qorxular və tənbəllikdir. Onu aşmaq hər gün bizim əlimizdədir...

342

13.08.2025 Fərdi İnkişaf

4 dəq

İkigai – Həyatın Məqsədini Tapmaq Sənəti

Dünyada hər bir insanın içində cavabını axtardığı böyük bir sual var: “Mən niyə buradayam?” Bəzilərimiz bu sualı yeniyetməlikdə, bəzilərimiz isə illərlə iş, ailə və məsuliyyətlər arasında itəndən sonra özümüzə veririk. Yaponların əsrlər boyu üzərində düşündüyü və gündəlik həyatlarına inteqrasiya etdiyi bir anlayış var ki, bu sualın cavabına çox yaxınlaşır: İkigai.

247

08.08.2025

Fərdi İnkişaf

3 dəq

İqlim Dəyişikliyi və Ekoloji Narahatlıq: İnsan Psixikasının Yeni Çağırışı

Son onilliklərdə iqlim dəyişikliyi bəşəriyyətin üzləşdiyi ən böyük qlobal problemlərdən biri kimi qəbul edilir. Artan temperatur, buzlaqların əriməsi, ekstremal hava hadisələri və bioloji müxtəlifliyin azalması yalnız ekoloji deyil, həm də sosial və psixoloji təsirlərə səbəb olur. Bu dəyişikliklər fonunda insanların psixoloji sağlamlığına təsir edən yeni bir anlayış ön plana çıxır — ekoloji narahatlıq (eco-anxiety). Bu, gələcəkdə baş verə biləcək ekoloji fəlakətlərə dair daimi narahatlıq, qorxu və ümidsizlik hissi ilə xarakterizə olunur.

279

30.07.2025

Fərdi İnkişaf

4 dəq

“Digital detox” – Rəqəmsal təmizlənmənin faydaları

Rəqəmsallaşma müasir cəmiyyətin ən vacib dönüş nöqtələrindən biridir. İnformasiya-kommunikasiya texnologiyalarının sürətli inkişafı gündəlik həyatın bütün sahələrinə nüfuz edərək insan fəaliyyətinin formasını dəyişmişdir. Rəqəmsal cihazlar — xüsusilə smartfonlar və sosial media platformaları — kommunikasiya, təhsil, iş və əyləncə sahələrində inqilabi yeniliklər təqdim etsə də, onların intensiv istifadəsi ilə əlaqədar mənfi təsirlər də müşahidə edilməkdədir. Bu təsirlərin başında psixoloji pozuntular, sosial izolyasiya, diqqət dağınıqlığı və yuxu pozuntuları gəlir. Bu çərçivədə “rəqəmsal detoks” və ya “rəqəmsal təmizlənmə” adlı yanaşma müasir dövrün balanslaşdırıcı strategiyalarından biri kimi ortaya çıxmışdır.

326

21.07.2025 Fərdi İnkişaf

Niyə mahnı oxumaq beynimiz üçün faydalıdır ?

Musiqinin zehni sakitləşdirmək, beyin sağlamlığını təşviq etmək və insanları bir-birinə yaxınlaşdırmaq gücü var. Oxumaq, musiqi dinləmək və ya musiqi yaratmaq hamısı sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Əgər ruhunuzda bir mahnı varsa, onu ucadan oxuyun – istər səhər işə gedərkən avtomobildə, istərsə də dostlarla karaoke zamanı. Beyoncé olmasanız belə, bu tamamilə normaldır.

17.07.2025 Fərdi İnkişaf

12 dəq

Sosial Şəbəkələrin Psixoloji Təsirləri

Sosial şəbəkələr bu gün fərdi həyatın bir hissəsinə çevrilib və dünya əhalisinin böyük əksəriyyəti müxtəlif sosial şəbəkələrdə iştirak edir və hesabları mövcuddur. Bu, XXI əsrə xas yeni bir fenomendir və psixologiya və psixiatriya baxımından insan zehninə tam bağlı bir mövzu olaraq tədqiqatların başlanğıc mərhələsindədir. Bu tədqiqatın məqsədi sosial şəbəkələrlə bağlı məsələlərin psixoloji izahını təqdim etməkdir.

309

11.07.2025 Fərdi İnkişaf

10 dəq

Əcnəbi Dilləri Tez Öyrənməyin Yolları

Axıcı danışıq səviyyəsinə sürətli və sərfəli şəkildə çatmağınıza kömək edəcək pulsuz bələdçi. Poliql...

299