Kaizen.az - Fərdi İnkişaf Platforması

“Digital detox” – Rəqəmsal təmizlənmənin faydaları

Rəqəmsallaşma müasir cəmiyyətin ən vacib dönüş nöqtələrindən biridir. İnformasiya-kommunikasiya texnologiyalarının sürətli inkişafı gündəlik həyatın bütün sahələrinə nüfuz edərək insan fəaliyyətinin formasını dəyişmişdir. Rəqəmsal cihazlar — xüsusilə smartfonlar və sosial media platformaları — kommunikasiya, təhsil, iş və əyləncə sahələrində inqilabi yeniliklər təqdim etsə də, onların intensiv istifadəsi ilə əlaqədar mənfi təsirlər də müşahidə edilməkdədir. Bu təsirlərin başında psixoloji pozuntular, sosial izolyasiya, diqqət dağınıqlığı və yuxu pozuntuları gəlir. Bu çərçivədə “rəqəmsal detoks” və ya “rəqəmsal təmizlənmə” adlı yanaşma müasir dövrün balanslaşdırıcı strategiyalarından biri kimi ortaya çıxmışdır.

21.07.2025 Fərdi İnkişaf

Niyə mahnı oxumaq beynimiz üçün faydalıdır ?

Musiqinin zehni sakitləşdirmək, beyin sağlamlığını təşviq etmək və insanları bir-birinə yaxınlaşdırmaq gücü var. Oxumaq, musiqi dinləmək və ya musiqi yaratmaq hamısı sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Əgər ruhunuzda bir mahnı varsa, onu ucadan oxuyun – istər səhər işə gedərkən avtomobildə, istərsə də dostlarla karaoke zamanı. Beyoncé olmasanız belə, bu tamamilə normaldır.

17.07.2025 Fərdi İnkişaf

12 dəq

Sosial Şəbəkələrin Psixoloji Təsirləri

Sosial şəbəkələr bu gün fərdi həyatın bir hissəsinə çevrilib və dünya əhalisinin böyük əksəriyyəti müxtəlif sosial şəbəkələrdə iştirak edir və hesabları mövcuddur. Bu, XXI əsrə xas yeni bir fenomendir və psixologiya və psixiatriya baxımından insan zehninə tam bağlı bir mövzu olaraq tədqiqatların başlanğıc mərhələsindədir. Bu tədqiqatın məqsədi sosial şəbəkələrlə bağlı məsələlərin psixoloji izahını təqdim etməkdir.

11.07.2025

Fərdi İnkişaf

10 dəq

Əcnəbi Dilləri Tez Öyrənməyin Yolları

Axıcı danışıq səviyyəsinə sürətli və sərfəli şəkildə çatmağınıza kömək edəcək pulsuz bələdçi. Poliqlotların dilləri rekord sürətlə öyrənmək üçün riayət etdikləri sadə prinsipləri kəşf edin.

02.07.2025 Fərdi İnkişaf

6 dəq

Səbəb Nədir Ki, Bəzi İnsanlar Bacarıqları Sizdən Daha Tez Öyrənir?

Tam Potensialınızı Aşkara Çıxarmağın 4 Mərhələsi

25.06.2025

Fərdi İnkişaf

4 dəq

Diqqətinizi Yayındıran Faktorlar Həyatınızı İdarə Etməsin!

Fokuslanmaqda Çətinlik Çəkirsinizsə Edə Biləcəyiniz 5 Kiçik Addım

120

03.06.2025

Fərdi İnkişaf

3 dəq

Şəxsi İnkişafda SMART Prinsipinin Tətbiqi və Effektivliyi

Uğura çatmaq üçün məqsədləri aydın və sistemli şəkildə müəyyənləşdirmək vacibdir. SMART modeli bu baxımdan effektiv bir yanaşmadır və məqsədlərin konkret (S), ölçüləbilən (M), əldə ediləbilən (A), müvafiq (R) və zamanla məhdudlaşdırılmış (T) olmasını tələb edir. Bu yanaşma insanlara hədəflərini daha real və izlənilə bilən şəkildə qurmağa kömək edir. Məsələn, “arıqlamaq istəyirəm” əvəzinə “3 ay ərzində 5 kiloqram çəki itirmək” kimi bir məqsəd daha aydın və motivasiyavericidir. SMART prinsipi həm şəxsi inkişafda, həm də peşəkar həyatda istiqamət vermək üçün güclü vasitədir. Düzgün qurulmuş məqsədlər uğurun əsasını təşkil edir.

186

08.05.2025 Fərdi İnkişaf

Daxili Dünyanın Açarı: Şəxsi İnkişafda Emosional Zəkanın Gücü

Emosional zəka insanın öz emosiyalarını tanımaq, idarə etmək və başqalarının hisslərini anlama bacarığıdır. Bu qabiliyyət şəxsi inkişafda mühüm rol oynayır, çünki insanın özünü dərk etməsinə və davranışlarını tənzimləməsinə kömək edir. Emosional zəka yüksək olan insanlar streslə daha yaxşı mübarizə aparır və sağlam münasibətlər qururlar. Özünü motivasiya etmə və empati qurmaq bu bacarığın əsas komponentlərindəndir. EQ (emosional zəka əmsalı) sonradan təcrübə və təlimlə inkişaf etdirilə bilər. Ümumilikdə, emosional zəka uğurlu və balanslı həyatın açarlarından biridir.

28.04.2025 Fərdi İnkişaf

3 dəq

İqlim Dəyişikliyi ilə Mübarizədə Fərdi Addımlar

İqlim dəyişikliyi dünyanın qarşılaşdığı ən ciddi problemlərdən biridir. Bu problemin həllində yalnız hökumət və şirkətlərin deyil, fərdlərin də rolu böyükdür. Enerji sərfiyyatını azaltmaq, ictimai nəqliyyata üstünlük vermək və plastikdən imtina etmək faydalı addımlardandır. Eyni zamanda suya qənaət və israfçılıqdan çəkinmək də mühüm töhfədir. Maarifləndirmə aparmaq və nümunə olmaqla başqalarını da təşviq etmək olar. Kiçik fərdi addımlar birlikdə böyük dəyişikliklər yarada bilər.

188

02.04.2025 Fərdi İnkişaf

4 dəq

Uğur və Motivasiya: Məqsədlərə Çatmağın ...

Uğura çatmaq üçün məqsədinizi dəqiq müəyyənləşdirmək, güclü motivasiya yaratmaq və yaxşı bir plan qu...

342